 |
|
|
En el nostre afany per cuidar la salut dels nostres clients, a Punt Centre Fitness hem dissenyat un programa d’embaràs adaptat al teu nou estat amb els següents objectius:
- Mantenir-te en forma durant aquesta etapa de canvis constants en el teu cos i, per tant, minimitzar l’esforç per tornar a ser la mateixa després del part.
- Preparar el teu cos per suportar el sobrepès que comporta estar embarassada i així evitar possibles mals d’esquena, inflor de cames, etc...
- Oferir al teu futur fill un entorn més adequat en el qual desenvolupar-se.
- Estar ben preparada física i mentalment en el moment del part.
- Tenir el cos a punt i en les millors condicions físiques possibles per cuidar el teu fill.
- Controlar el pes.
- Millorar la circulació sanguínia.
|
 |
ACTIVITAT FÍSICA: INDIVIDUAL I/O COL·LECTIU
Durant l'embaràs
El fet d'estar embarassada no t'impedeix que puguis continuar el teu programa d'activitat física o bé iniciar-ne un de nou. No obstant,sí que canviaran algunes coses. Durant l’embaràs el cos de la dona pateix una sèrie de canvis fisiològics i estructurals que poden esdevenir en molèsties si no realitzem exercici físic controlat i supervisat per especialistes. Prevenir l’esgotament, l’estrenyiment, la pesadesa a les extremitats, controlar el pes i millorar la circulació són clars objectius del nostre programa. El programa constarà d'exercicis pèlvico-perinals, circulatoris, abdominals, exercicis destinats a millorar molèsties específiques, exercicis de respiració i relaxació.
Post-Part
Hem creat aquest programa amb l’objectiu d’aconseguir una bona i ràpida recuperació. Pel que fa al període post-part els exercicis estaran encaminats a facilitar que el cos torni a l'estat d’abans de l'embaràs. També hem inclòs classes amb el nadó per tal de fomentar el contacte amb el fill i permetre que la mare trobi temps per fer activitat física.
|
És molt important dur una dieta adequada durant l'embaràs per dues raons: per la salut de la mare i per la salut del fill.
Un cop nascut el fill cal dur una bona dieta per recuperar el pes i ajudar a una correcta i ràpida recuperació. |
L'embaràs comporta una sèrie de canvis fisiològics i anatòmics que dificulten el retorn de la sang al cor.
El drenatge limfàtic afavoreix aquest retorn per tal d'evitar problemes circulatoris a les cames. |
El massatge tonificant després de l’embaràs ajuda a recuperar el to muscular i a reafirmar la pell. |
4. CURS DE PREPARACIÓ DEL PART
Conèixer com ajudar al nen a nèixer i com actuar en el moment del part són dos aspectes esencials per assegurar un bon naixement. |
Ajuda a millorar el benestar del nen, a intensificar la relació afectiva entre els pares i el nen i permet dedicar-li un moment d'atenció, respecte i comunicació. És un dels més agradables i naturals mitjans per establir i nudrir aquest primer contacte afectiu.
Parlarem dels seus beneficis, de les seves contraindicacions, de la durada, intensitat i freqüència, del moment i del lloc, de la tècnica i del material. |
6. ACTIVITAT FISICA NADÓ / MARE
Per permetre tenir temps de venir a fer activitat física hem creat unes sessions d'exercicis conjuntament amb el nen.
|
Unes sessions de fisioteràpia ajuden al cos a tornar al seu estat d'equilibri perdut pels canvis que ha produït l'embaràs. |
8. XERRADES INFORMATIVES
Un bon coneixement de l'entorn de la dona embarassada és important per dur un bon embaràs: l'embaràs, el part, l'alletament, la recuperació post part, les cures del nadó ... |
El sòl pelvià està constituït per un conjunt de músculs i la seva funció és donar suport flexible als òrgans de la pelvis; bufeta urinària, úter i ovaris i porció final de l’intestí. La funció correcta d’aquests òrgans depèn de la integritat i força dels músculs que els mantenen.
Els trastorns del sòl pelvià inclouen un grup de processos entre els quals es troben:
1. La incontinència urinària.
2. Els prolapses d’òrgans pelvians.
3. Àlgies pelvianes i disfuncions sexuals
Com es lesionen aquests músculs ?
Hi ha moltes situacions que poden debilitar la musculatura pelviana, com per exemple:
- L’embaràs i els parts repetits; en especial si es tracta de nens d’elevat pes en néixer o són parts perllongats, estripaments perineals durant el part, recuperació post-part insuficient…
- Una preparació o recuperació insuficient en les intervencions efectuades sobre els òrgans pelvians, com pot passar en histerectomies. Aquest tipus d’intervenció s’acompanyen de lesions i disfuncions musculars pelvianes de grau variable susceptible de rehabilitació.
- La realització d’exercici físic incontrolat o excessiu és una d’elles: la realització d’abdominals, aeròbic, salts, incrementen considerablement el risc de patir incontinència urinària.
- Els canvis associats durant la menopausa i l’envelliment normal, la influència hereditària i la presència d’alguns hàbits.
Què fer per a prevenir i tractar aquests problemes?
És important conèixer aquesta musculatura, on està situada i quina és la funció de la musculatura pelviana per tal d’exercitar-la i poder controlar-la adequadament.
En el cas de la dona, el millor tractament és la prevenció. Exercitar aquesta musculatura abans i després del part pot evitar importants problemes durant el mateix, i serà el millor tractament per prevenir la incontinència urinària durant l’embaràs i en el puerperi.
ÉS PER AIXÒ, QUE DINS DEL PROGRAMA DE SALUT PER A EMBARASSADES DEL PUNT CENTRE FITNESS US PROPOSEM LA REALITZACIÓ D’AQUEST CURS IMPARTIT PER NÚRIA CABALLÉ. FISIOTERAPEUTA ESPECIALITZADA EN URO-GINECOLOGIA.
Treball del sòl pelvià en l’etapa pre-natal.
El seu objectiu és preparar la musculatura del sol pelvià pel moment del part. Es busca tonificar i flexibilitzar la musculatura pelviana amb dues finalitats:
- Prendre consciència de la musculatura i la seva funció i en
- Condicionar la musculatura per a disminuir el mal produït durant el part.
Treball del sòl pelvià en l’etapa post-natal.
El seu objectiu és recuperar les estructures que s’han lesionat durant l’embaràs i el part, la musculatura del sòl pelvià i l’abdominal.
Té tres objectius:
- Tornar l’equilibri i la subjecció als òrgans intrapelvians: bufeta, úter i recte.
- Prevenir disfuncions pelvianes com la incontinència urinària, disparèunies (dolors en les relacions sexuals), o els prolapses (descens d’òrgans intrapelvians)
- Recuperar el to de la musculatura abdominal, element important en l’estabilitat de la columna vertebral i del sòl pelvià.
|
|
|
|
|